减肥数字一：2：1：1
徐曦说对于大部分人，均衡营养膳食是最合适的吃法。
第一点，我们可以记住一个餐食体积公式，即蔬菜2拳大小、瘦肉1拳大小，主食1拳大小，三种类别食物的熟食体积比例2：1：1。
第二点，要做到少油少盐，烹饪的时候尽量选择蒸、煮的方式，少油煎炒、少油焖烧，避免油炸、烧烤、腌制熏制食物以及过于辛辣刺激的食物。
减肥数字二：16:8或5+2
有两种比较温和的间歇性禁食方法可供参考，一种是16：8饮食法，一种是5+2间歇性禁食法。
16：8限时饮食法是指一天中有16个小时不摄取食物，把饮食放在8小时内，且饮食的热量值不超过基础代谢率。
5+2间歇性禁食法则是5天正常饮食，2天把摄食热量值控制《hga030皇冠登录》在500—600大卡以内。
简言之如果有时做不到均衡营养膳食，那么至少要缩短每天的摄食时间，尽量做到总热量值不超过基础代谢率。另外，在吃大餐之后可以花1—2天把摄食热量值控制在500—600大卡以内，这样就可以保障不会每逢“佳节胖三斤了”。
减肥数字三：5%+75%+20%
有些小伙伴偏爱肉食，但不爱吃纯瘦肉，独爱五花、肥牛，徐曦建议不妨试一下短期内食用生酮饮食：生酮饮食营养素摄入比例通常为5%碳水化合物+75%脂肪+20%蛋白质。
生酮饮食是通过极低碳水+高脂肪+中蛋白的进食方式，来产生适量酮体，达到营养性酮症。
因为高脂饮食可以增加饱腹感，减少进食，且酮体本身就有抑制食欲的作用，由于标准的生酮饮食会随着食欲减少和能吃的食物种类明显减少，故总热量摄入一般不会高于正常饮食，无需精确计算热量。
春节期间经常吃到的花生油、猪油、鱼油都属于适合生酮饮食的优质油脂。简单来讲，可以吃大鱼大肉，但一定做到吃饱就停，不要吃撑，且只能吃极少量主食(柔性生酮每日碳水化合物不超过50克)，不吃甜食。
徐曦特别强调，像肝肾功能异常、胰腺炎病史、胆囊疾病、频发痛风、脂肪消化障碍、肾结石等疾病患者，请不要尝试生酮饮食。此外如要做长期的生酮饮食，请务必咨询医生，得到个性化食谱再执行。
不过，在珠宝产业链中下游环节 ，hga030皇冠登录中国品牌的话语权还不高。“珠 ⌛宝业是一个很传统的行业，由于较高的产品价格和专业复杂的产品知 ⏩识，消费者更加趋向于信任品牌，而构建品牌是一个长时间积累的过 ⛔程。过去，天然钻石市场无论是供应链还是品牌都由欧美企业主导， ♎现在培育钻石把机会给了中国。”郭升说。
上海市市场监管局根据市场监管总局交办线索，于2021年1月12日对旭东海普和天药科技在销售氟尿嘧啶注射液过程中涉嫌 ❦实施垄断行为立案调查 ⏳。本案所涉商品为氟尿嘧啶注射液 ♉，是一种抗 ⛽代谢抗肿瘤药，主要用于治疗结直肠癌、胃癌和食管癌，也常用于治 ⛻疗绒毛膜上皮癌、乳腺癌、卵巢癌、肺癌、宫颈癌、膀胱癌及皮肤癌 ♊等，产品列入国家基本药物目录，是国家医保甲类产品。经查，氟尿 ⏰嘧啶注射液在国内主要由旭东海普与天药科技生产并销售 ⚡，两家公司 ⛺在全国氟尿嘧啶注射液销售市场具有竞争关系 ➠。2015—2020 ☼年，两家公司达成并实施了固定氟尿嘧啶注射液价格、分割销售市场 ❦的横向垄断协议，违反修改前的《反垄断法》第十三条第(一)、( ♍三)项规定 ♑。
本报记者 杜猛 【编辑:千叶彻弥 】
