一是要确保穿戴合适的装备，例如滑雪用的头盔、护目镜、手套、护膝、护肘，登山用的登山鞋、登山杖等。
二是学习正确的运动方法，参加户外运动课程或教练指导，掌握正确的姿势、平衡和转弯技巧，减少摔倒和受伤《106官方彩票app手机版下载》的可能性。
三是选择适合的场地，根据自己的能力水平，选择合适难度的滑雪道、适当高度的山峰，循序渐进逐渐提升难度，不要超出自己的能力范围、盲目追求刺激。
四是出发前提前了解天气和路况，熟悉周围环境、注意观察其他运动者、障碍物和地形变化，避免与他人发生摩擦，注意避开危险区域和不平整的地面。
五是不要在疲劳或者患病的时候进行运动。不要饮酒过量的时候进行运动，这种运动失去肌肉的保护，容易造成很严重的损伤。遇到意外的时候，一定要保持冷静。
在地铁站内开展志愿服务的红星志愿者表示：“早晚高峰时 ❧段106官方彩票app手机版下载，各类情况都有可能发生，我们已经积累了不少处置经验。无论发 ♌生什么情况 ⛳，我们都会第一时间提供帮助。”
当然了，要说到科举失意 ♑，恐怕没人比罗隐更失 // ☹意106官方彩票app手机版下载了。罗隐才华在线，但应试水平太差，一口气考了十几次科举，结 ❎果全部铩羽而归，史称“十上不第”。不过好在他老人家能够自我排 ♍解：“得即高歌失即休 ⏪，多愁多恨亦悠悠。今朝有酒今朝醉，明日愁 ❍来明日愁。”今天有酒就喝他个酩酊大醉，明天的烦恼明天再愁。
本报记者 张良 【编辑:董承 】
