每天四小时的睡眠时间，足够吗？适用于大部分人群吗？记者带着疑问采访了南京明基医院神经内科主任医师徐家立。徐家立表示，睡眠是一个生理需求，受到个性、性格、职业、习惯、环境等多方面的影响，每个人的需求也有所不同。“如果四五个小时的睡眠确实能让你获得充分的休息和恢复，也是可以的，但这种习惯并不适合大多数人，因人而异，不建议效仿。成年人每天的睡眠时间最好保证有七八个小时，长期睡眠不足可能导致免疫力低下、内分泌失调、精神状态差等健康问题，需要引起注意。”
在这次直播中，张朝阳还多次提到自己这么短时间的睡眠是深度睡眠。但在徐家立看来，睡眠其实是一种主观体验，是否拥有深度睡眠，我们自己并不能准确判断，更多的是一种自我感受。“深度睡眠只有通过脑电图等专业设备才可以准确监测，感觉自己睡眠好，并不一定意味着睡得深，客观数据和实际的睡眠体验常常并不对等。”
人的睡眠，一夜中大约有四五个睡眠周期出现，非眼球快速运动睡眠（NREM）和眼球快速运动睡眠（REM）穿插其中，相互链接，周而复始。有研究认为，NREM睡眠主要是大脑皮层的休息，而在REM睡眠中，主要是全身性的休息。“简单理解就是在每昼夜的睡眠中，其睡眠过程并非一入睡就由浅入深，一直持续到第二天早晨醒来，而是深浅睡眠不断交替。同时，这和我们几点入睡也无太大关联。”
徐家立建议《稻草人人工计划软件O4O4O点cc》，想要拥有好的睡眠，前提是要养成良好的睡眠节律。白天可以安排适度的体育锻炼，午休时间最好控制在30分钟左右，晚上入睡前尽量不要进食，特别是浓茶、咖啡、可乐等有提神作用的饮品，养成上床就睡觉的习惯。“躺在床上追剧、玩游戏等，会扰乱我们健康睡眠节律的形成。”
据《福布斯》报道，当地时间周三，特斯拉CEO埃隆·马斯 ♎克短暂地失去了福布斯亿万富翁榜榜首位置，让位于伯纳德·阿尔诺 ♎，阿尔诺的家族拥有奢侈品集团LVMH。不过随后，马斯克以1849亿美元重回榜首，阿尔诺及其家族以1847亿美元紧随其后。 ✊马斯克自2021年9月以来一直占据着福布斯榜首的位置，其财富 ♏主稻草人人工计划软件O4O4O点cc要与特斯拉股价有关 ❤。自马斯克今年早些时候宣布收购Twitter提议以来，特斯拉股价已累计下跌超过47%。
监管部门应进一步完善和细化银行业股东监管的规章制度，弥 ♒补监管短板 ⛲。董希淼表示，中小银行应从股东资质、组织架构等方面 ➠着手，完善公司治理体系，理顺公司治理运作机制。对中小银行股权 ♋入资者的资格审核进行严格把关，对股东资质进行穿透式监管，尤其 ♊是对违法乱纪的不良股东，应坚决进行清理。深化股权结构和公司治 ☻理改革，不断提升公司治理效能，既是中小银行自身稳健可持续发展 ➣的内在需要 ⛅，也是防范化解金融风险的必然要求。
本报记者 李南星 【编辑:汪篯 】
