多学一个知识点
——补充维生素C有讲究
维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。蔬菜中的柿子椒、番茄、菜花及各种深色叶类菜，水果中的柑橘、柠檬、青枣、山楂、猕猴桃等，维生素C含量十分丰富。
普通人群平时可以多吃一些水果和蔬菜来获得充足的维生素C，不需要额外补充。特殊人群，如妊娠和哺乳期的妇女、生长发育期的儿童、疾病恢复期的病人，可以适当补充一些维生素C。
维生素C具有水溶性和抗氧化性，食物中的维生素C含量会随着储存时间和烹饪方法的变化而有所变化。因此，为了防止维生素C流失，建议水果和蔬菜最好选择生吃，或是采用焯水凉拌、急火快炒等烹调方法。在一般情况下，维生素C每日的安全摄入量上限为1000毫克。
出品：健《欧宝体育APP下载地址》康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、北京市疾病预防控制中心健康教育所主任医师 刘秀荣
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
编辑：李君
北京时间2月14日凌晨4点，2022-23赛季英超联赛 ☽第23轮，利物浦主场2-0战胜埃弗顿。欧宝体育APP下载地址
尽管还有3月和6月两个国家队比赛窗口期 ⛔，共4场国际A级赛可 ♊供国足追分 ✍，但阿曼队同样可以通过窗口期比赛获得积分 ⛽，国足想要 ⛪抹平分差的可能性基本没有。这样 ⛷，到世预赛抽签阶段，国足大概率 ➣位欧宝体育APP下载地址于第二档 ♊。
本报记者 蒋敬 【编辑:韩瑛 】
