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发布时间:2025-01-29 15:56

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“用自然饮食的方法 ⏳,让饮食结构多样化,并进行长期科学的体能 ⌛练习,让自己真正‘强大’起来,才是有意义的。”李辉建议,健康的饮食首先应减 ⏪少碳水(米、面、糖及精制的食物)的摄入,实行“低碳饮食”。根据每个人体质不同,应将碳水食物占 ⏪比控制在能量摄入的10%-20%。每天要摄入足够的优质蛋白质 ♓,按照体重计算,每天蛋白质摄入量应为每一公斤体重一克左右。

  本报记者 伏特 【编辑:堀川亮 】

  

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