汪红兵指出，首先是规律饮食，要定时定量，避免过饥或者过饱，吃七八分饱，不要吃太撑。吃饭一定要细嚼慢咽，避免加重胃肠负担。第二，避免吃刺激性食物，比如有胃溃疡的人群，少吃辛辣、油腻、过烫或者腌制食品，有消化不良或者胃食管反流的人应该少喝浓茶、酒、碳酸饮料以及土豆、红薯等容易产气的食物，胃酸过多的要减少甜食的摄入或者酸性食物的摄入，比如柑橘、番茄等。第三，要选择易消化的食物，主食以软米饭、面条为主，蔬菜以煮熟为主。肠道菌群失调容易腹泻《可以充10块的彩票APP》的人群，建议喝一些含有益生菌的酸奶，来帮助缓解腹胀等消化不良的症状。
石家庄至承德高铁运行时间进一步优化压缩。今年10月份， ♎石家庄至承德直通高铁列车正式开行，结束了承德市与河北省会石家 ⛻庄不能高铁直达的历史 ♎，得到了沿线群众广泛欢迎。本次铁路列车运♈行可以充10块的彩票APP图调整，对承德至石家庄高铁运行站点和时间进一步优化，增加停 ♏靠定州东站、兴隆西站♈，同时将此前的将近4小时运行时间进行了压 ⏬缩，其中承德至石家庄3小时24分钟，石家庄至承德3小时40分 ☾钟左右，沿线群众出行更加便捷。
北京日报记者 张楠
本报记者 陆云龙 【编辑:程步高 】
