爱美之心，人皆有之。现如今，我们追求的美更加多元，不只是外在容貌和形体上的美，内在思想、品德、理想、修养、认知散发的美，也是大家追求的目标。内在的美需要通过一定的人生历练逐渐获得，外在美则只需要我们保持健康的生活方式。即便没有精致的五官和绝佳的身材比例，紧致的皮肤、光泽的头发、正常的体重、良好的体态，也会让人散发健康之美。
健康的生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。其中，饮食和运动对我们保持外在美非常重要。下面，我就从这两个方面给大家一些建议，来长期坚持，就能实现变美的目标。
好身材要靠长期均衡饮食和运动健身才能实现。首先要明确，这里说的好身材不是要求瘦到什么程度，而是正常即可，也就是体质量指数在18.5～23.9，女性正常腰围控制在80厘米以内，男性正常腰围控制在85厘米以内。
来源：《大众健康》杂志作者：首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师 丁冰杰审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心研究员 张宇
谈及曾经的工作 ♋，哪里能买外围球赛李保芳说 ⛴，过去白酒行业恶性竞争，自2016年开始 ➢，白酒行业的龙头企业坐到一起，互相支持、互相尊重， ❢开启了竞合发展的大格局。“竞合发展改变了过去不协调的现象，行 ⛶业发展进入了一个良性的发展期” ⛽。
该机构气象学家兰斯·佩里卢克斯说，这次龙卷风席卷多个城 ☸镇，破坏路径之长缘于大范围大气不稳定，“非常罕见” ⛪。
本报记者 王恽 【编辑:徐柳 】
