做好春节养生,除了吃得健康,生活作息、日常运动同样重要。农工党党员、中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋认为,春节养生不能单纯防止寒气侵袭,还要着眼于如何避免内热的产生。
“有些人会因为怕冷,穿得过于厚实,这种做法虽然能阻挡外界寒气,但也会导致体内热量难以散发,形成内热淤积的状态。尤其是在干燥、寒冷的冬季,外部环境易让人心浮气躁,进而引发心火、肝火等问题。”张晋表示。
内热一旦产生,身体需要通过某种方式散热,出汗是常见的途径,而出汗也需讲究时机和方法。张晋提醒:“发烧病人最好不要靠发汗来降温,不然可能容易导致肌肤腠理松弛,皮肤肌表更易出汗,导致寒气侵入体内。”
在冬季运动中,关节受损是常《大发体育》见现象。张晋建议,在运动前的热身环节,需要特别关注关节的活动,“假期晨起后,可以先坐在床边轻轻拍一拍身体的四肢、关节,不用特别强调某些关节或部位。这样的‘拍一拍’,可以让我们自身的气去推动血的循环,让身体处于一个全身按摩的状态,唤醒身体,调动体内阳气,为一天的活动做好准备。”
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本报记者 安田成美 【编辑:沈熙 】