中新网北京12月25日电 (记者 李纯)国家卫生健康委员会25日举行新闻发布会，介绍心理健康和精神卫生工作有关情况。上海市精神卫生中心党委书记谢斌在会上表示，每个人一生中可能在某一个阶段都会出现这样那样的心《买外围的app》理健康方面的问题，可以采取一些方法帮助缓解。
一是自我心理调适。谢斌说，我们既不要沉溺在心理的不适当中，也不要过分强求自己立刻将其摆脱掉。要先接纳这种状态，与这种状态和平共处，同时寻找可能出现这种心理问题的原因，比如一些消极想法，根据客观现实来调整心态。不要去钻“牛角尖”，同时采取一些基本的减压方法。“可以学习深呼吸的训练，包括冥想、正念、瑜伽、太极等等，这些都是比较好的减压方法。”
他也表示，很多压力源自没有做好时间分配，要做好时间管理，张弛有道。同时保持乐观、开朗、豁达的生活态度。
二是积极寻求他人的帮助，寻求人际支持。谢斌说，比如和家人、朋友、同学、同事保持联系、保持沟通，选择合适的倾诉对象，有效倾诉，寻求帮助。积极参加社会活动，获得情感支持以及其他实际性的帮助。
三是保持健康的生活方式。谢斌提到了规律的运动，比如跑步、快走、游泳、打球、骑自行车等，当前很多年轻人都喜欢这样的有氧运动，对心理健康帮助也非常大。他还指出，要养成良好的睡眠习惯和健康的饮食习惯，培养健康的兴趣爱好，比如听音乐、画画、写作、写日记等等。健康的生活方式不仅有助于身体健康，还可以显著改善心理健康。
“需要提醒的是，有一些大家认为所谓‘有效’的减压方式，其实是不健康的，甚至是有害的，比如说酗酒、过度购物、暴饮暴食、沉迷网络、沉迷游戏等等。这些可能会带来更多的身心健康和生活适应方面的问题，不但不能够消除问题，可能会带来更多的问题，陷入恶性循环。”谢斌说。
这位专家也提示，心理问题持续一段时间，通过自我调适等方法仍不能摆脱、不能改善时，就要到医疗机构、心理咨询机构、社会工作室或通过拨打各地的心理热线等途径进行咨询和评估，通过专业帮助来缓解压力、改善心理健康。专业机构会保护个人隐私，国家相关的法律法规对隐私保护也有严格规定。(完)
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本报记者 冯诺伊曼 【编辑:吕及 】
