本报讯(记者 李远飞)“阳康”阶段如何运动？国家体育总局体育科学研究所运动康复研究中心研究员高晓嶙建议，控制心率，量力而行。
高晓嶙以亲身感受为例说，感染前自己的安静心率在40次/分到50次/分之间，“阳过”后安静心率区间则上升到了60次/分至70次/分，“体能会下降很多，有些人甚至可能会下降50%。”他建议，在“阳康”阶段恢复运动和身体锻炼时掌握好以下几个原则：
首先就是临床诊断康复后，7到10天避免剧烈运动，现在大多数的国外研究都推荐在抗原、核酸恢复阴性后，继续休息7到10天，期间不进行大剂量活动。《ROR官网app登录》
再次，一定要在运动中监控自己的心率，如果出现心悸、心慌、胸前或背部疼痛等症状，就应该立即停止运动，排查是否心脏出现了问题。
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本报记者 马叙伦 【编辑:王懋功 】
