一是要确保穿戴合适的装备，例如滑雪用的头盔、护目镜、手套、护膝、护肘，登山用的登山鞋、登山杖等。
二是学习正确的运动方法，参加户外运动课程或教练指导，《957娱乐彩票758》掌握正确的姿势、平衡和转弯技巧，减少摔倒和受伤的可能性。
三是选择适合的场地，根据自己的能力水平，选择合适难度的滑雪道、适当高度的山峰，循序渐进逐渐提升难度，不要超出自己的能力范围、盲目追求刺激。
四是出发前提前了解天气和路况，熟悉周围环境、注意观察其他运动者、障碍物和地形变化，避免与他人发生摩擦，注意避开危险区域和不平整的地面。
五是不要在疲劳或者患病的时候进行运动。不要饮酒过量的时候进行运动，这种运动失去肌肉的保护，容易造成很严重的损伤。遇到意外的时候，一定要保持冷静。
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“每年我们都会向黑龙江发送万余名游客，目前我们已和黑龙 ♌江旅游企业就跟团游进行了签约。”广州龙腾国际旅行社有限公司总 ⏳经理张帆在接受记者采访时说，这些年旅行社东北方向的旅游产品一 ➣直都是以黑龙江为核心 ⛎，接下来会加大对黑龙江线路的推广力度。“ ♎像伊春、漠河、抚远等方向的旅游产品已经可以做到每周成团，我们♈有信心把它做得更好。”
本报记者 徐上瀛 【编辑:徐友渔 】
