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  多学一个知识点

  ——如何预防肾结石?

  1、充足饮水

  建议每天至少饮用2000毫升(约8杯)水,保持尿液清澈,有助于稀释尿液中的矿物质,减少结晶形成的机会。

  2、适度限盐

  减少钠盐摄入量,每日摄入量不宜超过5克。高盐饮食会促进钙和尿酸的排泄,从而增加肾结石形成的风险。

  3、平衡蛋白质的摄入量

  高蛋白质饮食可增加尿液中钙、草酸、尿酸的排泄,从而增加肾结石形成的风险,因此要避免过量摄入蛋白质。

  4、增加膳食纤维的摄入量

  多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果,因为它们不仅可提供必需的维生素和矿物质,还能帮助调节肠道功能,减少草酸的吸收。

  5、养成良好的生活方式

  养成适度运动、合理饮食、规律作息等良好的生活方式,从而降低患肾结石的风险。

  出品:健康报·谣言终结站科普小组

  审核:国家健康科普专家库成员、重庆医科大学附属第一医院主任医师 肖明朝

  策划:李天舒 王宁

  制图:王珺珂

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  本报记者 林散之 【编辑:殷奎 】

  

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