胖一些，骨骼更强健……是真是假？| 谣言终结站
多学一个知识点
——减重莫“躺瘦”！当心肌肉流失
盲目依赖节食、药物等所谓的“躺瘦”秘诀，成为不少肥胖者急于求成的选择。然而我们必须正视一个关键问题：减掉的是脂肪，还是肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，无疑是舍本逐末之举。
肌肉作为身体的基石，对维持基础代谢率起着决定性作用。肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，影响体态美感，从更长远来看，它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，扰乱糖代谢平衡，甚至让减重成果难以持久。
如何有效避免肌肉流失？
均衡饮食是关键，确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素，为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。
结合有氧运动与力量训练，前者助力燃脂，后者则能塑造肌肉线条。
保持充足的水分摄入，因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。
寻求专业营养师或运动师的科学指导，确保减脂不减肌。
定期进行人体成分分析，监测体重、腰围、肌肉量等关键指标，科学评估减肥成效及肌肉保持状态。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖
策划：李天舒 王宁
制图：胡彬
健康中国微信公众号
专家：如出现新的变异株 仍有再次感染风险天下彩票,天下彩票因为有你
王贵强表示，随着奥密克戎毒株的致病力明显下降 ♑，同时疫苗 ⛪接种广泛普及，新冠病毒感染以后死亡的特点有了很大变化。不同于2020年初武汉的疫情，当时大部分病人死于新冠肺炎呼吸衰竭， ♍而现在奥密克戎毒株感染以后，主要侵犯上呼吸道，下呼吸道肺炎的 ⛅比例比较低 ❢，也有一部分存在肺炎 ⛵，但导致呼吸衰竭的情况很少。从 ♐临床实践中来看，目前奥密克戎毒株感染后死亡的主要原因还是基础 ⛽病，真正直接死于新冠病毒感染导致的呼吸衰竭很少。
本报记者 张照 【编辑:布哈林 】
