经常喝牛奶就不会缺维生素D？
牛奶补钙，但缺乏维D很难单纯依靠食物来进补
很多人都会把维D和钙联系在一起，甚至简单地认为补钙就是补了维D。近日，浙江46岁的赵女士(化名)在体检时发现自己缺乏维生素D，这让平时经常吃鸡蛋、喝牛奶的她百思不得其解，便拿着体检报告去医院进一步就诊，话题#浙江女白领经常喝牛奶竟查出缺维D#也一度登上热搜。
其实，钙质和维D作为两种不同的人体不可缺少的营养成分，不可等同。记者采访得知，如果已经缺乏维D，通过喝牛奶等食补的方式并不理想。
据报道，赵女士是一名朝九晚五的白领，生活作息规律，但最近这段时间总感觉腰酸背痛，贴膏药的作用也不明显。医生看了体检报告后发现她血清中25-羟基维生素D的含量仅为16ng/mL，远低于30ng/mL的正常值，“维生素D缺乏，再加上处于绝经期前后，体内雌激素水平下降，更容易出现腰酸背痛以及肌肉无力等症状，严重的还会有骨质疏松和病理性骨折。” 日常生活中，“多喝牛奶可以预防骨质疏松”的说法确实时常围绕耳边，可这种表述并不全面。对此，南京市妇幼保健院营养科主任医师戴永梅介绍，导致骨质疏松的原因有很多，缺钙和缺维生素D都可能是诱发因素，而分别补充钙质和维生素D也是一个基础措施，但只喝牛奶更多的是补钙。
“维生素D一般在食物中很少，或者说是几乎没有，只有海水鱼类中的含量相对丰富。维D主要是靠药物补充或晒太阳。人的皮肤在接触阳光时，阳光中的紫外线和表皮下的7-脱氢胆固醇可以合成维生素D。维生素D的主要作用是促进肠道中的钙吸收入血，从而调节骨骼生长发育，保持骨骼健康。所以对于常坐办公室的上班族，平时要注意适当增加接触阳光的时间，以降低维生《打开澳门彩库网》素D缺乏的发生率。” 不过，需要注意的是，维生素D也不是越多越好。戴永梅提醒，在钙质充足的情况下，不同年龄段人群每天的推荐维D摄入量也是不同的。
文章回顾称，新三板自2013年正式运营以来，已发展成为 ♏资本市场服务中小企业的重要平台 ⏲。2019年以来，证监会推出了 ♐设立精选层、建立公开发行制度、引入连续竞价和转板机制等一系列 ♒改打开澳门彩库网革举措，激发了市场活力，取得了积极成效 ⛳。精选层设立后吸引了 ⛼一批“小而美”的优质中小企业挂牌交易，为进一步深化改革、设立 ⛪证券交易所打下了坚实的企业基础、市场基础和制度基础 ☺。
长江证券
本报记者 伊达政宗 【编辑:杨仁寿 】
