多学一个知识点
——补充维生素C有讲究
维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。蔬菜中的柿子椒、番茄、菜花及各种深色叶类菜，水果中的柑橘、柠檬、青枣、山楂、猕猴桃等，维生素C含量十分丰富。
普通人群平时可以多吃一些水果和蔬菜来获得充足的维生素C，不需要额外补充。特殊人群，如妊娠和哺乳期的妇女、生长发育期的儿童、疾病恢复期的病人，可以适当补充一些维生素C。
维生素C具有水溶性和抗氧化性，食物中的维生素C含量会随着储存时间和烹饪方法的变化而有所变化。因此，为了防止维生素C流失，建议水果和蔬菜最好选择生吃，或是采用焯水凉拌、急火快《500彩票pk拾》炒等烹调方法。在一般情况下，维生素C每日的安全摄入量上限为1000毫克。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、北京市疾病预防控制中心健康教育所主任医师 刘秀荣
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
编辑：李君
❓青500彩票pk拾岛最大的里院综合体项目
本报北京3月28日电（记者李韵、王笑妃 ☼）2022年度“全国十大考古新发现”今日在 ⛶京揭晓，湖北十堰学堂梁子遗址、山东临淄赵家徐姚遗址、山西兴县 ✨碧村遗址、河南偃师二里头都邑多网格式布局、河南安阳殷墟商王陵 ♌及周边遗存、陕西旬邑西头遗址、贵州贵安新区大松山墓群、吉林珲 ⏳春古城村寺庙址、河南开封州桥及附近汴河遗址、浙江温州朔门古港 ♎遗址榜上有名。
本报记者 张孝祥 【编辑:吕纪 】
