胖一些，骨骼更强健……是真是假？| 谣言终结站《明陞M88在线登录》
多学一个知识点
——减重莫“躺瘦”！当心肌肉流失
盲目依赖节食、药物等所谓的“躺瘦”秘诀，成为不少肥胖者急于求成的选择。然而我们必须正视一个关键问题：减掉的是脂肪，还是肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，无疑是舍本逐末之举。
肌肉作为身体的基石，对维持基础代谢率起着决定性作用。肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，影响体态美感，从更长远来看，它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，扰乱糖代谢平衡，甚至让减重成果难以持久。
如何有效避免肌肉流失？
均衡饮食是关键，确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素，为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。
结合有氧运动与力量训练，前者助力燃脂，后者则能塑造肌肉线条。
保持充足的水分摄入，因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。
寻求专业营养师或运动师的科学指导，确保减脂不减肌。
定期进行人体成分分析，监测体重、腰围、肌肉量等关键指标，科学评估减肥成效及肌肉保持状态。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖
策划：李天舒 王宁
制图：胡彬
健康中国微信公众号
射手榜方面，姆巴佩5球高居榜首，莫拉塔替补 ❓未能建功，这样的话上演帽子戏法的拉莫斯就追上了，他和梅西，莫 ☽拉塔，萨卡 ⚓，理查利森等9人3球并列第2，也将前十的门槛提高到 ♍了3球。C罗连场哑火 ♎，打入1球的他未能进入前十。明陞M88在线登录
与四年前在俄罗斯激战墨西哥队相比，此役“桑巴军团”赢得 ❌更加轻松——他们上半时连下四城 ♉，队史首次在世界杯赛淘汰赛上半 ♓场比赛后领先四球。内马尔复出即破门；维尼修斯奉献传射，打开个 人世界杯赛进球账户；里沙利松收获本届赛事的第三粒进球；帕奎塔 ❢攻入锦上添花的一球。
本报记者 小柯 【编辑:王士禄 】
